Este foarte important să ne formăm o armură interioară, deoarece rezistența la infecțiile virale și bacteriene depinde în mare măsură de adecvarea platoului nostru și să ne completăm alimentația cât mai mult posibil cu produse locale și de sezon bogate în vitamine.
Vitamina A:
morcovi
pătrunjel
dovleac
ardei gras
Vitamina D3:
hering
macrou
ficat de cod
gălbenușuri
Vitamina C:
mere
decoct de măceșe
roșii
varză albă
Vitaminele B:
struguri
pui
brânză
cereale integrale
Magneziu:
legume cu frunze de culoare verde închis
leguminoase
semințe de dovleac
iaurt natural
ciocolată neagră
Prebiotice:
varză murată
usturoi și ceapă
fasole
