Românii, campioni la decese premature în UE: stilul de viață sedentar și dieta dezechilibrată scurtează viața
Românii continuă să aibă una dintre cele mai scăzute speranțe de viață din Uniunea Europeană – cu aproape opt ani mai puțin decât media europeană. Avertismentul vine din partea Dr. Eugenia Bratu, medic primar în cadrul Institutului Național de Sănătate Publică, care trage un semnal de alarmă asupra factorilor care ne scurtează viața.
Deși accesul la servicii medicale este încă deficitar, iar prevenția rămâne o excepție, adevărata problemă se află în stilul de viață sedentar și alimentația dezechilibrată, care afectează masiv starea generală de sănătate.
„Principala cauză de deces prematur în România sunt bolile cardiovasculare. În alte țări dezvoltate, oamenii trăiesc suficient de mult încât să moară de demență. La noi, se moare cu zile”, a spus Dr. Bratu într-o emisiune la Sistemul Medikal.
Mâncăm prost, ne mișcăm puțin, iar inima plătește prețul
Potrivit specialistei, cel mai mare impact negativ asupra sănătății îl are dieta nesănătoasă, săracă în nutrienți și bogată în alimente procesate.
„Dintre toți factorii de risc, alimentul joacă rolul principal. La noi, dieta este dezechilibrată și total neadaptată unui stil de viață sănătos”, avertizează medicul.
Un alt obicei nociv este consumul excesiv de zahăr, în special în rândul copiilor și adolescenților. România se află peste media globală în ceea ce privește consumul zilnic de dulciuri, în special ciocolată:
- 5 din 10 fete consumă dulciuri zilnic în România (față de 3 din 10 la nivel mondial)
- 3 din 10 băieți consumă dulciuri în fiecare zi (față de 2 din 10 la nivel global)
Zahărul – otrava dulce care slăbește organismul
Consumul frecvent de zahăr are efecte dezastruoase asupra organismului, mai ales în lipsa unei alimentații echilibrate și a exercițiului fizic regulat:
- ✅ Atacă smalțul dinților și favorizează carii severe
- ✅ Contribuie la decalcifierea oaselor și deficiențe de minerale, inclusiv de crom
- ✅ Perturbă digestia, favorizând balonarea, colita și indigestia cronică
- ✅ Declanșează migrene, mai ales la femeile cu dezechilibre hormonale
- ✅ Slăbește sistemul imunitar și afectează nivelul de energie zilnic
Ce poți face pentru a reduce zahărul și a trăi mai mult
Potrivit specialiștilor citați de Healthline, reducerea consumului de zahăr nu trebuie să fie bruscă, ci treptată și susținută de obiceiuri sănătoase:
- Înlocuiește dulciurile cu fructe, semințe și nuci crude
- Mănâncă mai multe proteine și fibre, pentru sațietate mai mare
- Fă mișcare zilnică – măcar 30 de minute de mers pe jos
- Citește etichetele produselor și evită alimentele cu „zahăr ascuns” (sosuri, sucuri, cereale)
